Cvičení s vlastní váhou těla
Posílení středu těla CORE a hlubokého stabilizačního systému
Formování postavy
Kompenzační a Balanční cvičení
Kruhový a intervalový trénink
Funkční trénink
Zvýšení flexibility
Sestavení Jídelního a tréninkového plánu
Vedené lekce a individuální hodiny

BODY STYLING /BODY FORMING Komplexní cvičení zaměřené na rovnoměrné formování a zpevnění celé postavy. Tréninkové sestavy lze upravovat dle zaměření na určité svalové partie.

SVALOVÝ STREČINK Protažení a uvolnění svalů, staticky i dynamicky. Nepostradatelná součást v každém sportu. Relax a námaha v jednom.

FULL BODY Trénink celého těla v jedné tréninkové jednotce. Komplexní a efektivní procvičení všech svalových skupin.

INTERVALOVÝ TRÉNINK Vysoce intenzivní cvičení. Tréninková metoda založená na zvyšování kardiorespirační zdatnosti, ale také svalové síly. Nedoporučuje se pro úplné začátečníky ve cvičení.

CORE TRÉNINK Posílení hlubokého stabilizačního systému. Speciální sportovní trénink zaměřený na zpevnění středu těla CORE kde jsou iniciovány všechny pohyby těla a nachází se zde těžiště. Žhavý trend ve fitness. Vhodné i pro začátečníky s nedostatkem pohybu a svalovými dysbalancemi.

BOSU Je oživení tréninku, ve kterém zároveň zapojuješ senzomotoriku a skvěle si trénuješ rovnováhu, efektivně zapojuješ střed těla , zpevňuješ vazy a šlachy zejména kolem kotníků a a kolenních kloubů. Komplexně posiluješ tělo.

FITBALL Oblíbené balanční, dynamické, ale i statické cvičení na velkých gymnastických míčích. .Zlepšuje svalové napětí a koordinaci. Procvičíš celé tělo a hluboké svalstvo. Výborná prevence bolesti zad, upravuje držení těla a zároveň tvaruje postavu a nezatěžuje klouby. Výběr a technika cvičení se snadno přizpůsobí pohybovým schopnostem každého jedince všech věkových kategorií.

FUNKČNÍ TRÉNINK představuje pravidla a zásady cvičení, základy funkčních pohybových vzorců. Jedná se o trénink praktických komplexních pohybů, nikoliv jednotlivých svalů. Při cvičení je kladen důraz na pohybovou stabilitu a kontrolovaný pohyb.